Hindi lang sila mayaman sa calcium ngunit naglalaman din sila ng ilang bitamina D na makakatulong sa iyong katawan na. Ngunit ang pagkakalantad sa araw ay mas mahalaga dahil nakakuha ng hanggang sa 85 ng mga antas ng bitamina na ito na nagmula sa sikat ng araw.


J6m9favjhh4ygm

Ang berries ay mayaman sa fiber na siyang tumutulong sa pagaayos ng ating digestive system.

Tatlong halimbawa ng pagkain na mayaman sa vitamin d. Mga pagkain na maaaring mapagkunan ng Vitamin D 1. Ang 100 gramo ng taba o langis ng isda ay magbibigay ng halos kalahati ng araw-araw na rate mas tiyak na 45 - 902 calories. Sa pangkalahatan ang mga may sapat na gulang na naninirahan sa maaraw na lugar ay hindi dapat gumawa ng anumang espesyal na pagsisikap.

Ang sardinas ay isang halimbawa ng madulas na isda na mayaman sa omega-3 fatty acid at. Ilan sa mga mga pagkaing mas maraming bitamina C Naglalaman ang mga ito ng pula at berdeng. Mga pagkaing mataas sa bitamina D.

Go foods _____ 2Naglalaman ng tamang dami ng pagkain mula. Ang Quinoa ay mayaman din sa mga mineral magnesium. Sa 100g na kamote maaaring makakuha ng hanggang 19200 IU ng Vitamin A.

Ang Vitamin C ay panlaban sa mga sakit tulad ng sipon hika at arthritis. Mga taba ng hayop. Isa ang salamon sa mga pagkaing mayaman sa bitamina d.

Raw wild-nahuli oysters maglaman ng 320 IU ng bitamina D sa bawat 100 gramo - isang napakalaki 80 ng aming araw-araw na kinakailangan. Bukod dito may nararapat dn na paraan kung paano ito sulatin katulad lamang ng margin na isang pulgado sa bawat gilid ng papel. Maaari mong i-bake ang mga paborito mong pagkain.

10 Halimbawa ng mga. 1Pangunahing pangkat ng pagkain na mayaman sa carbohydrates. Cod Liver Oil.

Iba pang mahahalagang pagkain ay atay ng karne ng baka kabute bagaman. Ito rin ay higit na pormal sa mga personal na sulat. Citrus fruits tulad ng calamansi suha at dalandan Masustansya ang mga prutas na ito dahil may Vitamin C.

Ang isdang salmon ay mayaman din sa Vitamin D. 5 mahahalagang katotohanan tungkol sa Vitamin C. Ang isang tasa ng quinoa ay naglalaman ng 3941 g ng mga carbohydrates 814 g ng protina at 161 g lamang ng asukal.

Ayon sa United States Department of Agriculture USDA Food Composition Database ang isang 35-ounce 100-gramo na salmon. Mas makasisigurado ka pang malinis ito dahil ikaw mismo ang. Pwede ring uminom ng mga orange juice lalo na ang mga juice na fortified with calcium and vitamin.

Ang 15 Mga Pagkain na Pinakamataas sa Vitamin D Natural Ang 15 Mga Pagkain na Pinakamataas sa Vitamin D Natural - Agham. Ang iyong pagkonsumo ng 200 ML na nagbibigay ng 32 ng pangangailangan ng bitamina na ito para sa katawan. Mga pagkaing mayaman sa bitamina D.

12 mg 46 sabaw 505 6 Ang sardinas ay ang perpektong meryenda para sa pagpapalakas ng kalusugan sa buto. Sa karagdagan oysters ay din ng isang magandang source ng. Ilan sa mga pagkain na mayaman sa vitamin D ay gatas itlog keso saltwater fish at atay.

Taglay ng Vitamin D ang calcium at phosporus na nakikipag-ugnayan sa ibang minerals to promote. Batuhin ang poste ng kuryente o buhusan ng tubig. Tatlong Pangkat Ng Pagkain.

Bilang karagdagan itlog ay puno ng bitamina D at kapaki-pakinabang taba na makakatulong sa bumuo ng buto at. Narito ang mga halimbawa ng produkto sa paghahalaman 1. Kamote Mayaman sa Vitamin A ang kamote.

10 Halimbawa ng mga Pagkain na mayroong Bitamina. Kung kumain ka ng mas maraming pagkain na mayaman sa bitamina D maaari mong lubos na mapanatili ang halaga ng bitamina na ito na kailangan sa katawan. Ipagbigay alam sa tanggapan ng kuryente.

5 Benepisyo Ng Vitamin C Sa Ating Katawan Ritemed. Limitahan ang pagkain sa fast food restaurants. ANG Vitamin D ay importante sa pangangalaga ng ngipin at mga buto.

Atay Dahil ang Vitamin A ay naiimbak sa. Ang PROTINA ay sustansiyang tumutulong sa paglaki at pag-unlad ng mga buto at kalamnan. TATLONG PANGKAT NG PAGKAIN.

Kailangan ng taong kumain sapagkat taglay ng pagkain ang mga sustansiyang kailangan ng katawan upang lumaki lumakas at. Oysters ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina d mayaman na pagkain. Aabot sa 447 IU ng Vitamin D ang 3 ounces ng.

Nilalaman ng Vitamin D para sa 2 sardinas.


Mga Pagkaing